Особенности спортивной тренировки в л/а, как педагогический процесс

 

 

Тема: Особенности спортивной тренировки в л/а, как педагогический процесс

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

Глава 1.  Общая характеристика учебно - тренировочных занятий     

                   легкоатлетическими упражнениями

1. 1. Особенности занятий, средств и методов тренировки легкоатлетов

1. 2.

1. 2. Основы обучения и подготовки в легкой атлетике…………………………..

1. 3. Методы обучения и тренировки легкоатлетов

Глава  2.  Виды подготовки легкоатлетов.

2. 1. Методика обучения и тренировки легкоатлетов 

2. 2. Техника легкоатлетических  упражнений и развитие двигательных

качеств………………………………………………………………………………………………………………………

Глава  3.  Общие закономерности обучения  техники легкоатлетических

                 упражнений.

3. 1.  Методика обучения технике легкоатлетических упражнений.

3. 2.  Приложения (специальные упражнения).

 

Заключение

СОДЕРЖАНИЕ

Введение

 

Глава I. Классификация и общая характеристика легкоатлетических                                                 

                 упражнений.

1. 1. Особенности занятий по легкой атлетике……………………………

1. Средства и методы тренировки легкоатлета 
2. Основы тренировки в легкой атлетике 
3. Основы подготовки легкоатлетов 
4. Методы обучения и тренировки легкоатлетов 

Глава 11. Виды подготовки легкоатлетов ..

1. Особенности методики обучение и тренировки легкоатлетов 
2. Специальная подготовка легкоатлетов 
3. Силовая подготовка Заключение.Список литературы 

 

ВВЕДЕНИЕ

         

          Легкая атлетика - один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Основой легкоатлетических упражнений являются естественно и жизненно

важные движения человека - ходьба, бег, прыжки, метания.

Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов,

огромному количеству легко дозируемых упражнений,  которыми можно

заниматься повсюду и в любое время года. Название  «легкая атлетика» условное, оно появилось  при  становлении  современных видов спорта, когда упражнения в ходьбе, беге, прыжках и метаниях были объединены под этим названием в противовес упражнениям в поднятии тяжестей, борьбе и боксе, получившее  название - «тяжелая атлетика».

              Во всех учебных заведениях легкая атлетика является главной и важной учебной  дисциплиной. В процессе  ее   изучения   учащиеся

овладевают  знаниями   по   истории   легкоатлетического   спорта,   теории   и

методике тренировки,      овладевают     техникой     легкоатлетических

упражнений, приобретают знания, умения и навыки для педагогической работы по легкой атлетике.

Повышенные требования, которые предъявляет большой спорт, вызывают необходимость вооружить тренеров знаниями о современных, объективных критериях отбора талантливых легкоатлетов.

На протяжении последних 20-25 лет мировые рекорды и результаты победителей крупнейших международных соревнований возросли очень высоко. Все это говорит о стремительном росте научных и методических разработок в вопросах тренировки детей, юношей и взрослых атлетов и внедрении их в спортивную практику.

Актуальность темы очевидна. Эффективность использования людьми физических упражнений зависит как от организации педагогического

процесса, так и от уровня материального и научного обеспечения, а также от совершенства стиля работы органов руководства и контроля в спортивной деятельности.

 

Целенаправленное взаимодействие всех этих частей и создаёт ту целостную социальную организацию, которая называется системой спортивной подготовки. Каждая система создается обществом для достижения поставленной цели. Практическое предназначение всей этой совокупности элементов состоит в том, чтобы совершалась главная функция системы - осуществление всех немаловажных жизненных подготовительных процессов, также физическое совершенствование людей.

Результативность функционирования системы зависит от её целевой направленности и совершенства, входящих в систему элементов. Системы физического воспитания и спортивной подготовки легкоатлетов функционируют в тесной связи с другими системами подготовки

в обществе и должны развиваться под влиянием культуры, науки, экономики, политики, искусства.1

        Целью спортивной тренировки является реализация  возможностей

всестороннего развития людей, совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность. Обеспечение подготовленность  каждого члена общества к плодотворной трудовой, высоко спортивной и другим общественно важным видам деятельность.

Целью работы является изучение современной системы спортивной подготовки легкоатлетов, а также ее методов, средств и условий.

Цель позволила сформулировать следующие задачи:

1. Подобрать, изучить и проанализировать педагогическую и научно-

      методическую литературу, дать понятие спортивной тренировки.

2.  Ознакомиться с организацией, планированием и прогнозированием

      спортивной подготовки в легкой  атлетике.

3.   Рассмотреть основные средства спортивной подготовки легкоатлетов.

4.   Дать характеристику основных методов тренировки.

5.   Изучить соревновательную подготовку спортсменов легкоатлетов.

6.   Провести  тестирование,  специальными  упражнениями  для 

      определения  специальной  подготовки  будущих  легкоатлетов

      Объект исследования - система подготовка легкоатлетов.

     Предмет исследования - средства и методика подготовки легкоатлетов.

     Гипотеза - использование методики и легкоатлетических упражнений с целью освоения специальных умений, навыков в обучении и воспитания занимающихся легкой атлетикой.

     Методология исследования. Методологическую основу исследования  

      составили:

• труды по общей теории спортивной тренировки (Набатникова М.Л., Платонов В.И., Суслов ФИ, Холодов Ж.К., Матвеев Л. П. и др.);
• научные исследования в области физической подготовки спортсменов (Зациорский В.М., Кузнецов ВВ., Филимонов В. Л., и др.);
• современные подходы к организации и управлению тренировочным процессом спортсменов (Куругузов Г.В., Гаськов А.Б., Макеев Г.Л, Ширяев А Г. и др.);
• современные представления о теории и методике спортивной тренировки (Филин В.Л., Ашмарин Б.А., Матвеев Л.T., Фомин Н.А.), работы Верхошанского Ю.Б. о специальной физической подготовке.

 

 

 

 

 

 

Глава I. КЛАССИФИКАЦИЯ И ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

1. 1. Особенности занятий по легкой атлетике

          Легкоатлетические упражнения (бег, прыжки, метания) являются основными средствами физического воспитания подрастающего поколения, начиная с дошкольного возраста.

Государственными    программами    по    физическому    воспитанию   детей,

подростков и юношей предусматривается использование легкоатлетических

упражнений в самом широком объеме.

Уже в детских садах рекомендуется регулярно применять доступные детям

упражнения в беге, прыжках и метаниях, включая их в детские игры и

забавы.

В  1-3 классах программа предусматривает    обучение детей простейшим

элементам техники передвижения шагом и бегом, прыжков в длину и в

высоту, метаний легких предметов из различных исходных положений.

С   4   класса   школьники   должны   систематически   овладевать   техников

основных видов легкой атлетики.

В общеобразовательных школах и в других средних учебных заведениях

соревнованиям с легкоатлетической направленностью отводится от 30% до

40% времени, выделенного на спортивные занятия.

Такие виды легкой атлетики, как бег на короткие дистанции, кроссовый бег, прыжки в длину и в высоту с разбега,  метание  мяча,  гранаты  и  толкание  ядра,  являются  основными упражнениями.                      Существенное место   легкоатлетические упражнения занимают и в работе

детских лагерей, спортивно-трудовых лагерей, организуемых для старших

школьников. Для удобства планирования учебно-тренировочного процесса и проведения спортивно-массовой    работы    юные    легкоатлеты    подразделяются    на 4 возрастные группы:

 

1-я группа: младший возраст - 10-11 лет мальчики, 9-10 лет девочки;

2-я группа   младший возраст - 12-13 лет мальчики, 11-12 лет девочки;

3-я группа: средний возраст   - 14-15 лет юноши, 13-14 лет девушки;

4-я группа: старший возраст   - 16-17 лет юноши, 15-16 лет девушки.

В процессе занятий легкой атлетикой со школьниками различного возраста

решаются различные учебно-тренировочные и воспитательные задачи.

1-я   группа.   Укрепление   здоровья   и   закаливание   организма   учащихся,

улучшение    общей    физической    подготовленности    и    разностороннего

развития;   приобщение   к   систематическим   занятиям   легкой   атлетикой,

изучение   техники   основных   видов   легкой   атлетики,   усвоение   правил

соревнований и некоторых   теоретических сведений; воспитание волевых

качеств.

2-я  группа. Укрепление здоровья и закаливание организма, дальнейшее

улучшение общего физического и всестороннего развития; развитие качества

быстроты, силы, выносливости, гибкости и двигательной ловкости, изучение

и  совершенствование  техники  легкоатлетических  упражнений;   привитие

интереса к участию в соревнованиях, изучение теории легкой атлетики;

воспитание волевых качеств.

3-я  группа. Дальнейшее укрепление здоровья и закаливание организма;

совершенствование общей и специальной физической подготовленности и

развитие физических качеств в зависимости от избранной специализации;

совершенствование техники и овладение тактикой в избранных видах легкой

атлетики; дальнейшее воспитание волевых качеств.

4-я группа. Дальнейшее укрепление здоровья, совершенствование скоростно-силовых качеств, общей и специальной выносливости, волевых качеств и повышение уровня психологической подготовленности; совершенствование технического и тактического мастерства в избранных видах легкой атлетики, углубленное изучение теоретических и научных данных по избранному виду; систематическое участие в соревнованиях, овладение педагогическими навыками и судейством соревнований.

 

1. 2. Средства обучения и тренировки легкоатлетов. Все легкоатлетические упражнения делятся на пять разделов: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. В каждом разделе выделяются виды, разновидности, варианты для мужчин и женщин.

Ходьба и бег - естественные способы передвижения человека, во время ходьбы и бега в динамическую работу вовлекаются почти все мышцы тела, благодаря чему в организме повышается обмен веществ, усиливается работа сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем. С помощью ходьбы и различных вариантов бега можно постепенно увеличивать физическую нагрузку от небольшой до предельной. Ходьба и бег позволяют формировать, развивать и совершенствовать двигательные качества и навыки, необходимые для трудовой деятельности человека: выносливость, быстроту, силу ловкость, умение быстро и экономно передвигаться, преодолевать препятствия. Ходьба и особенно бег как средства тренировки помогают повышать уровень достижений во всех видах спорта.

Ходьба как спортивное упражнение отличается по технике выполнения от обычной ходьбы и поэтому называется «спортивной ходьбой».

Скорость спортивной ходьбы значительно выше, чем обычной. Главная особенность её техники заключается в сохранении постоянной опоры на грунт. На соревнованиях по спортивной ходьбе специальные судьи следят за

тем, чтобы каждый участник ни на мгновение не терял контакта с дорожкой. Безопорное положение (фаза полета) свидетельствует о переходе от ходьбы к бегу и служит основанием для снятия участника с соревнования. Бег занимает центральное место в легкой атлетике. Это объясняется не только общим разнообразием его вариантов, но и тем, что бег является также составной частью прыжков и метаний.

        В легкой атлетике приняты четыре разновидности бега: 1) гладкий, 2) с препятствиями, 3) эстафетный, 4) в естественных условиях (на местности). Гладкий бег проводится на беговой дорожке стадиона (по кругу против часовой стрелки) на определенную дистанцию (короткую, среднюю, длинную) или на время. При беге на время ограничивается не расстояние, а продолжительность бега. Спортивные результаты и рекорды такого бега определяются в метрах.

Бег с препятствиями проводится на дорожке, на которой установлены искусственные препятствия - барьеры (от 5 до 10 одинаковых барьеров, расставленных на дистанции равномерно, на точно определенных местах и для каждого бегуна отдельно). Барьерный бег проводится только на короткие дистанции - от 60 до 400 метров. Бег с препятствиями на 1500 и 3000 м проводится по беговой дорожке и одному из секторов, на котором расположена яма с водой.

Эстафетный бег - вид командного бега. Дистанция делится на отдельные этапы по числу участников в каждой команде. Участник эстафетного бега, пробежав свой этап, передает эстафету очередному бегуну. В эстафетном беге этапы могут состоять из одинаковых коротких или средних дистанций или из смешанных. По условиям проведения эстафеты могут быть: 1) встречными, 2) по круговой дорожке стадиона, 3) по улицам города (кольцевая или звездная).

Бег в естественных условиях проводится по пересеченной местности (кросс) на дистанции до 15 км или по дорогам. Бег на самую длинную дистанцию -42 195 м, называемую марафонской, проводится по дорогам.

 

Прыжки - естественный и наиболее быстрый способ преодоления препятствий, характеризующийся кратковременными интенсивными мышечными напряжениями. Они содействуют развитию способности концентрировать свои усилия, быстро ориентироваться в пространстве, а также развивать такие качества, как сила, быстрота, ловкость, смелость. Спортивные прыжки в легкой атлетике выполняются через вертикальные (прыжок в высоту и прыжок с шестом) и горизонтальные (прыжок в длину и тройной прыжок) препятствия. В первом случае спортсмены стремятся прыгнуть выше, во втором - дальше.

Метания - естественные способы перемещения снарядов в пространстве. Спортивные метания в легкой атлетике выполняются на дальность. Метания, как и прыжки, требуют кратковременных интенсивных напряжений, так называемых «взрывных» усилий. Во время метания энергично работают все основные мышечные группы: мышцы ног, туловища, плечевого пояса и рук. Движения производятся по большой амплитуде, быстро, резко и поэтому требуют точной, согласованной работы наиболее сильных мышц. Метания помогают совершенствовать силу, быстроту, ловкость.

В зависимости от веса и формы снаряда применяются три вида метаний: легки снаряды, которые удобной держать в руке (граната, копье, хоккейный мяч), метают с прямолинейного разбега из-за головы; более тяжелые снаряды плоской формы (диск) и снаряды, имеющие специальную ручку (молот), метают с поворотами для наращивания скорости; снаряды не имеющие ручки (ядро), толкают.

Многоборья включают в себя комплекс упражнений: бег, прыжки, метания. Названия многоборий указывают на количество входящих видов: троеборье, пятиборье и т.д. Результаты и рекорды в многоборьях определяются суммой очков, получаемых за каждый вид.

Многоборья - прекрасное средство для достижения высокой разносторонней физической подготовленности и гармонического развития человека. Квалифицированные спортсмены добиваются более высокого уровня

 

подготовленности, используя многоборья и дополнительные виды спорта. Образно выражаясь, можно сказать, что путь к рекордам лежит через многоборья. 

1.3. Основы тренировки в легкой атлетике.

Спорт - явление социальное, органическая часть общечеловеческой культуры.

Спортивная тренировка - это длительный педагогический процесс, направленный на всестороннее развитие физических и умственных способностей человека, на совершенствование его в избранных видах спортивных упражнений и достижение в них высоких результатов в условиях правильного гигиенического режима, при тщательном врачебном и педагогическом контроле.

Как и во всяком педагогическом процессе, в спортивной тренировке легкоатлета необходимо выделить две органически связанные между собой стороны: обучение и воспитание.

Под обучением понимается формирование, закрепление и совершенствование необходимых спортсмену знаний, умений, навыков; под воспитанием - формирование и совершенствование необходимых для спортивной деятельности волевых качеств, развитие физических и умственных способностей.

Главной целью тренировки в легкой атлетике является подготовка спортсмена в избранных видах спортивных упражнений. Для ее достижения необходимо укреплять здоровье, совершенствовать гармоническое развитие, овладевать системой знаний, умений и навыков в области легкой атлетики, повышать спортивное мастерство в избранном виде специализации. Спортивная тренировка легкоатлета включает в себя различные виды подготовки: моральную, волевую, теоретическую, организационно-методическую и выступления на соревнованиях.

 

Под принципами понимаются общие положения, отражающие важнейшие признаки и закономерности процесса спортивной тренировки. Эти принципа конкретизируются в ряде педагогических правил. В процессе обучения необходимо соблюдать принципа тренировки и вытекающие из них педагогические правила. Ведущим принципом, объединяющим все другие, выступает принцип воспитывающего обучения. Это выражается в идейно-политической направленности занятий, содействующей формированию мировоззрения.

Спортивная тренировка выступает как сложный процесс формирования личности и является важным фактором всестороннего развития. Всесторонность развития личности заключается, прежде всего, в осуществлении связи и единства физического воспитания: умственным, нравственным, эстетическим и трудовым. Это ведет к гармоничному сочетанию духовного богатства, моральной чистоты и физического совершенства человека. Преломление этого принципа в спортивной тренировке требует и разносторонней физической подготовки как базы для спортивной специализации.

Из принципа всесторонности воспитания вытекают следующие педагогические правила: а) в процессе занятий добиваться разностороннего развития легкоатлета; б) проводить легкоатлетические занятия на основе многоборий.

К принципам тренировки следует отнести и дидактические принципы, которые необходимо соблюдать в любом педагогическом процессе.

1.4. Основы подготовки легкоатлетов.

Система физического воспитания направлена на гармоническое развитие физических и умственных способностей человека. Занятия спортом укрепляют здоровье, помогают стать сильным, быстрым, ловким. Спорт развивает волевые качества, приучает к правильному режиму, закаливает организм спортсмена. В процессе спортивной тренировки воспитание

 

занимающихся легкой атлетикой должно проходить в духе патриотизма и

интернационализма.

На занятиях у спортсменов-легкоатлетов следует вырабатывать  привычки к

трудовым      усилиям,      формировать      настойчивость,      решительность,

инициативность, воспитывать высокую сознательную дисциплину, навыки и

привычки культурного поведения.

Спортсмены-легкоатлеты   должны   обладать   большой   волей   к   победе,

вдумчиво    относиться    к    своей    спортивной    деятельности.    У    наших

спортсменов должны быть широко развиты чувства дружбы и товарищества,

высокой моральной ответственности за свою спортивную деятельность.

В процессе спортивной тренировки   используются разнообразные методы

нравственного воспитания спортсменов. Одним из них является убеждение и

разъяснение.  Следует широко  использовать     беседы,  доклады,  диспуты,

приводить в пример лучших спортсменов.

Значительное место     в нравственном воспитании  спортсменов занимает

метод приучения или упражнения. Путем повторения нравственных действий

у   спортсмена   формируются   устойчивые   навыки   дисциплинированного

поведения, выдержки, подчинения тренеру, судьям. Большое воспитательное

значение имеет режим спортсмена, различные виды общественно-полезной

деятельности.

Положительные    действия         воспитанников    не    должны     оставаться

незамеченными. Педагогу следует поощрять спортсменов, когда они того

заслуживают.

Наказание    должно играть подчиненную роль и применяться на основе

убеждения    и    разъяснения.    Наказание    должно    помочь    воспитать    у

занимающихся способность к преодолению вредных влечений и привычек.

Следует учитывать, что процесс нравственного воспитания заключается, с

одной  стороны,   в  развитии  желательных,   а  с  другой  -  в  подавлении

нежелательных стремлений и поступков.

 

Очень важно использовать многообразные средства для воспитания у учащихся умения и навыков жить и работать в коллективе, помогать товарищам, сочетать свои интересы с интересами коллектива и государства. Исключительно важное значение в воспитательной работе имеет личность педагога, его отношение и поведение на занятиях, личный пример. Для занимающихся педагог должен быть образцом честности, правдивости. В процессе тренировок у спортсменов необходимо воспитывать волю, развивать целеустремленность, настойчивость и упорство, решительность и смелость, инициативность и самостоятельность, выдержку и самообладание. Уровень волевой подготовленности часто имеет решающее значение для победы в соревнованиях равных по силам соперников.

В сложных соревновательных условиях спортсмен должен уметь самостоятельно ориентироваться, правильно оценивать обстановку, быстро принимать нужное решение и настойчиво проводить его в жизнь. Настойчивость и упорство необходимы в борьбе за достижение цели, в преодолении многих, порой неожиданных, препятствий различной степени трудности. Смелость проявляется в действиях, связанных с опасностью и риском.

Важным качеством воли является целеустремленность. Пробелы в её развитии или отсутствие нарушают единство структуры волевых качеств, приводят к нерешительности и могут стать причиной поражения на соревнованиях.

Волевые качества спортсмена воспитываются в процессе преодоления внутренних и внешних трудностей. Внутренние трудности выражаются в различных переживаниях (неуверенность, сомнение, страх, усталость). Внешние трудности обычно связаны с освоением и совершенствованием техники, с развитием двигательных качеств, с условиями соревнований. В ходе развития волевых качеств на тренировках следует моделировать условия соревнований, включая в занятия трудности соревновательного характера, чтобы спортсмены приучались преодолевать их.

 

Волевые качества необходимо воспитывать у всех спортсменов с учетом их спортивной специализации, так как специфические трудности, связанные с технической, специальной физической и тактической подготовкой, у бегуна на короткие дистанции и у метателя различны. Важно также учитывать индивидуальные особенности каждого спортсмена.

Для волевой подготовки можно использовать специальные приемы, позволяющие повышать степень трудности выполняемых упражнений. Например, давать индивидуальные задания по количеству выполняемых упражнений, проводить бег по мягкой дорожке или в гору, сближать стойки при прыжках в высоту, использовать утяжеленные снаряды, уменьшая сектор падения, неожиданно изменять место и условия соревнования и т.п. Настойчиво преодолевать трудности в достижении цели, спортсмен развивает волю и обретает уверенность в своих силах.

Укреплять волю необходимо постоянно, во все периоды тренировки, причем не только на групповых, но и на самостоятельных занятиях, в трудовой деятельности, в быту.

Уровень спортивных результатов, достигнутый в настоящее время, предъявляет исключительно высокие требования к всесторонней, физической подготовленности спортсменов, к гармоническому развитию всех органов и систем, физических и волевых качеств.

Новый уровень достижений всегда требует нового уровня развития физических качеств спортсмена. В течение последних лет показатели тренировочных нагрузок в легкой атлетике увеличились в 2-3 раза. Чтобы выполнить подобные нагрузки, необходима исключительно высокая физическая подготовленность спортсмена. Естественно поэтому, что повышению объема и интенсивности тренировочных нагрузок должно предшествовать значительное улучшение уровня общей физической подготовленности.

 

Типичными средствами общей физической подготовки легкоатлета являются основная гимнастика, подвижные и спортивные игры, кроссы, ходьба на лыжах, упражнения с набивными мячами.

Специальная физическая подготовка используется для целенаправленного развития физических качеств, которые определяют подготовленность спортсменов в избранном виде легкой атлетики Физические качества (сила, быстрота, выносливость, ловкость и гибкость) развиваются в тесной взаимосвязи. Для совершенствования одной из сторон какого-либо движения необходимо избирательно уделять больше внимания тому или иному названному качеству.

Физические упражнения, выполняемы с акцентом на одной из сторон движения, называются специально-развивающими.

Для преимущественного проявления того или иного качества физические упражнения разделяются на определенные группы: «на силу», «на быстроту», «на выносливость» и др. Эти упражнения являются основными для развития соответствующих физических качеств.

1.5. Методы обучения и тренировки легкоатлетов.

Важное        значение    в    тренировке    легкоатлета    имеют    упражнения,

одновременно  совершенствующие  отдельные детали  техники  и  какое-то

физическое качество спортсмена.

Методы    спортивной   тренировки   -   это    пути    и    способы    овладения

теоретическими  знаниями,  изучения  и  совершенствования  двигательных

умений  и  навыков,  развития  физических  способностей  спортсмена,  его

моральных и волевых качеств.

Методы   обучения   и   воспитания   в   процессе   тренировки   легкоатлетов

различны и определяются решаемыми задачами, составом занимающихся,