Фобии человека. Виды фобий. Победа над страхом

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ

БЕЛОРУССКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ 
 

Факультет технологий управления и гуманитаризации

Кафедра «Менеджмент» 
 
 
 

Реферат по дисциплине 

«Основы лидерства» 
 

Тема: 

          «ФОБИИ ЧЕЛОВЕКА. ВИДЫ ФОБИЙ. ПОБЕДА  НАД СТРАХОМ» 
 
 
 
 
 
 
 
 

Исполнитель:

студентка группы 108157  Пузевич Ю.В. 
 
 
 
 

Минск 2010 

     Введение 

     Все мы чего-то боимся: потерять близких, работу, здоровье, да мало ли чего еще. Страх – это то чувство, которое помогает нам выживать, избегая опасных для жизни ситуаций. Но что делать, если страх становится навязчивым, занимает доминирующее место в жизни человека, превращаясь в фобию?

     Страдающие  фобиями люди уже не в состоянии полноценно существовать в социуме, они теряются, не могут себя реализовать, а понимание несостоятельности своих переживаний и невозможность самостоятельно с ними справиться приводит их к тяжелым депрессиям.

     В наше время врачи насчитывают  более 500 различных фобий. Никто определенно не знает, какова причина фобии. Одни специалисты считают, что природа явления психологическая, другие — что биологическая. Но все больше и больше доказательств в пользу того, что это сочетание того и другого. Известно, что фобия имеет тенденцию передаваться по наследству. Если у одного из ваших родителей была фобия, у вас может быть предрасположенность к ней, но не обязательно к той же самой.

     Фобия (от др.-греч. φόβος, fobos — «страх») — иррациональный неконтролируемый страх, устойчивые проявления различных страхов. Фобиями называют также иррациональные отношения неприязни, неприятия и ненависти к чему-либо — страх как эмоция в этом случае присутствует в завуалированной форме.

     В психиатрии фобией принято называть патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению. В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. Например, при наличии айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находится в закрытом лифте. Фобический страх относительно легко можно победить в начале его возникновения, но он может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.

     Строго  говоря, фобия – это не болезнь, а синдром. Он может развиться как самостоятельно после испуга или какого-то потрясения, так и быть проявлением психических заболеваний (депрессии, маниакально-депрессивного психоза). Определить что конкретно является причиной страха – задача психиатра.

     Фобии человека

     Фобии чаще всего преследуют людей от природы  мнительных, тревожных, робких, ранимых. Для борьбы со своими страхами они  часто используют специально придуманные  «ритуальные» действия: монеты под  пятку, плевки через плечо, ношение  определенных предметов одежды. Мы это называем суевериями, приметами, заклинаниями. Но бывает, что ритуалы  настолько сложны и многоступенчаты, что превращаются в абсурд.

     Случается, что человек из-за возникшего навязчивого  страха начинает ограничивать себя в  нагрузках, передвижениях, перестает  пользоваться транспортом. Затем перестает  появляться на работе и начинает бесконечные  походы по врачам. Это фобический невроз, с которым нужно идти к психотерапевту или психиатру.

      Таким образом, страх можно  рассматривать и как  своеобразный  защитный механизм внутреннего  "Я" личности. В  коммуникативном   аспекте  исследования проблемы  страха целесообразно  выделить  его  дезоpганизующую  функцию.  Она проявляется прежде всего на уровне разрушения  коммуникативных  отношений  и коммуникативных умений субъекта общения. Страх - явление динамичное.  Модусы стpаха  можно  классифицировать  по  степени  выраженности,  имея   в   виду экспpессивный хаpактеp  стpаха.  Это   дает   возможность   построить   такой

динамический  ряд стpаха:

       1.Тревога. Первичный модус страха. Основная  функция  страха  в  этом

состоянии -  оценочная.  Модели  общения  дезинтегpиpуются  в  силу  большой концентрации  внимания  не  на  его  содеpжательной  стоpоне,  а  на  оценке возможной угрозы.

       2. Испуг как состояние осознания  опасности и неподготовленности  к  ее

отражению.

      3.   Собственно   страх   как    состояние    полной    дезорганизации

психологической структуры личности (или ее гипеpсентогpация).

      4. Состояние ужаса обусловлено  вмешательством дезорганизующей  функции. На этом этапе возможны:

- деструкция  отражательного механизма,

-  деградация личности,

- разрушение  организма. 

Пребывание  личности как  субъекта  общения в том или ином модусе стpаха не дает ему возможности перейти  на  адекватный целям уровень общения...

      Виды фобий

       Страхи (фобии) делятся на 3 типа: простые,  социальные  и  агорафобии.

Люди  с простыми фобиями  испытывают  смертельный  страх  перед  определенным предметом, местом или ситуацией.

      Социальные фобии — это когда люди  избегают ситуаций, где много народу, например, вечеринок, потому что они боятся  что-либо сделать, чтобы себя  не  скомпрометировать.  А  страдающие  агорафобией являются жертвой сложного феномена, основанного на страхе перед  незнакомыми

местами.

      Социальная фобия - крайне мучительное   состояние,  поражающее  каждого десятого.  Она  вызывает  тяжелый,  часто  парализующий  страх  оказаться  в ситуации, когда окружающие наблюдают за Вами или оценивают Вас.  Этот  страх гораздо  сильнее  обычного  чувства  робости  или  нервозности  на  публике. Страдающие  социальной  фобией  могут  перестроить  всю  свою  жизнь,   дабы избежать с ситуацией, где  вероятность  подвергнуться  проверке  или  оценки выше всего. Это  крайне   отрицательно   влияет   на   личную   жизнь,   образование   и

профессиональный  рост. 

        Чтобы  противостоять  страхам,  многие   страдающие социальной фобией прибегают к медикаментам, алкоголю, наркотикам.

         В ответ на чувство страха Человек еще в детстве  осваивает  стратегии,

называемые  механизмами  защиты.  Согласно  теоретикам  психоанализа  –  это обходной путь для того, чтобы снизить тревогу. К 5-6 годам дети  выучиваются пользоваться защитными механизмами,  чтобы  скрывать  или  маскировать  свои чувства, и продолжают поступать, так став взрослыми людьми.

     Как понять, что простое опасение переросло в фобию? Если вы беспокоитесь, что забыли закрыть дверь или выключить утюг – это нормально. Вы просто не зафиксировали тот момент, когда совершали эти привычные действия. Но если вы по три раза возвращаетесь в половины дороги, чтобы проверить это, опаздывая на работу на два часа – это уже патология.

     Если вам страшно летать на самолете, но когда нужно, вы скрепя сердце это делаете, то все в порядке. Если же вы вообще отказываетесь от полетов или поездок на других видах транспорта, то это болезнь. Страх становится болезнью тогда, когда человек не в состоянии его преодолеть даже в экстремальных ситуациях.

     Борьба  со страхом

     Конечно, ответить на вопрос можно ли вылечить фобию, может только специалист-психиатр, но большинство фобий вполне излечимы. Одни формы поддаются лечению лучше, другие – хуже, но состояние человека неизменно улучшается.

     Методы психотерапии различны. Есть метод десенсибиизации – постепенного приучения человека к ситуации, в которой возникает страх. Например, при страхе поездки в метро, пациент начинает с того, то просто заходит в вестибюль станции, стоит там, понимая, что с ним ничего страшного не происходит.

     Затем он спускается на станцию и привыкает  к шуму поездов, к работе эскалаторов. Потом проезжает одну остановку  в вагоне и так далее. Психотерапевты используют этот метод и при моделировании  воображаемой ситуации, в которой  возникает фобия – в состоянии  гипноза или с помощью аутогенной тренировки.

     Но случается, что побороть страх можно только при помощи психотропных препаратов, антидепрессантов, транквилизаторов. Назначенные схемы лечения помогают улучшить состояние больного, изменив реактивность его нервной системы.

        Конечно, фобию можно и не лечить, но тогда человек должен быть готов не только к изменению своей жизни, потере работы, семьи, затворничеству, но и к новым заболеваниям. Дело в том, что невротики, как правило страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно сосудистыми и других внутренних органов.

     Виноваты в возникновение фобий зачастую обыденные, повседневные стрессы, которые незаметно подтачивают нервную систему человека и тем самым делают его эмоциональное равновесие неустойчивым, а внутренний, душевный мир — хрупким и уязвимым.

     Источником болезненных страхов могут служить не только проблемы личные, но и проблемы общества, вызывающие у человека отсутствие уверенности в завтрашнем дне, боязнь социальной незащищенности. Именно поэтому распространенность этих расстройств возрастает в периоды общественных перемен, социальных стрессов. Еще один источник фобий — напряженный ритм жизни большого города с его постоянной спешкой, людской скученностью, отрывом человека от природных корней и «публичным одиночеством».

     Подобный приступ страха нельзя остановить просто усилием воли. И хотя логически человек понимает необоснованность своих страхов и опасений, но, увы, ничего не может с собой поделать. Точнее, бессилен что-либо изменить в момент приступа страха, полностью находясь в его власти.

     Впоследствии, вспоминая с недоумением, как он мог бояться таких пустяков, человек может пребывать в полной уверенности, что уж теперь то эта ошибка не повторится, и эта убежденность сохраняется до следующего приступа страха. Причина подобного положения вещей состоит в том, что страх связан не с «сознательной» частью на шей нервной системы, которая отвечает за наше привычное мышление, а с более древней, работающей на бессознательном, инстинктивном уровне, живущей не разумом, а примитивными чувствами.

     Как и в любом деле, результат зависит от затраченного труда: для того, чтобы страх отступил, необходимо приложить достаточные усилия, терпеливо и методично повторяя приемы самоконтроля в покое, в «учебно-тренировочном режиме». Многократно выполняя упражнения самопомощи, нужно довести этот навык до автоматизма — так, чтобы он срабатывал в нужную минуту уже на уровне подсознания. И еще один исключительно важный момент: психолого-медицинские проблемы отступают легче, когда человек чувствует поддержку окружающих, а особенно — когда в роли последних выступают «товарищи по не счастью», имеющие такие же расстройства, как и он сам. Для этого силами общественности на постоянной основе создаются так называемые группы психологической поддержки, в которых люди могут общаться, обмениваясь личным опытом избавления от проблем, а также получать помощь специалистов.

     Поэтому кроме тренировки в «полевых условиях» больным фобиями рекомендуют пересмотреть свои взгляды на жизнь и научиться более конструктивному мышлению. Тому, кто убежден во враждебности окружающих людей, терапевт помогает вспомнить случаи бескорыстной помощи со стороны других. А человеку, который считает себя никчемным и беспомощным, советуют вспомнить ситуации, в которых он проявил самостоятельность и компетентность.

     В Москве существует клиника по лечению фобий и страхов, под названием «Без страха». Там разработали своеобразный тренажер, позволяющий победить любой страх. Одни люди панически боятся высоты или собак, у других трясутся коленки от одной мысли, что им придется переступить порог кабинета стоматолога. Всевозможных страхов великое множество. Таблетку от страха в аптеке не купишь, но одолеть его все равно можно - путем тренировок.

     В основу тренинга лег метод нейроэнергокартирования, позволяющий оценивать функциональную активность различных отделов головного мозга. Нейроэнергокартирование является совершенно безопасной процедурой, что позволяет использовать его для эффективной психокоррекции страха.

     На голову пациенту надевают специальные датчики - и на экране монитора наблюдают, что творится в его головном мозге. Сначала пациента обучают приемам релаксации. Качество релаксации тоже оценивается с помощью аппаратуры.

     Когда пациент научится полностью расслабляться, его можно учить не бояться. Врач, задавая специальные диагностические вопросы, выявляет круг ситуаций, вызывающих у пациента страх. С помощью компьютера все страхи, присущие данному человеку, выстраивают по ранжиру в порядке убывания.

     Затем, когда мозг пациента находится в состоянии полного расслабления, врач просит его представить наименее пугающую ситуацию. Данная процедура длится до тех пор, пока мозг человека не научится оставаться полностью расслабленным в момент мысленного проживания ужаса. Потом эта процедура повторяется для следующей, более страшной ситуации.

       Американские ученые выяснили, что панический ужас, который многие женщины испытывают при виде пауков-арахнофобия, является врожденным. Исследователи предположили, что этот страх закодирован в генах представительниц прекрасной половины человечества еще с доисторических времен, когда хозяйки пещер опасались паучьих укусов, несущих смерть или потерю ребенка. Полученные данные позволили ученым сделать вывод, что женщины уже рождаются с боязнью пауков, а не приобретают ее с жизненным опытом. Психолог Дэвид Рейкисон представил свою теорию, согласно которой арахнофобия хранится в генах слабого пола с древних времен. Ученый предположил, что пауки представляли для женщин одну из главных опасностей, поскольку укусы данных существ могли лишить жизни или вызвать серьезную болезнь, способную отразиться на потомстве. А мужчины больше рисковали во время охоты или стычек с неприятелем, поэтому имели меньше причин бояться пауков.

      Так как же можно сознательно бороться  со своими страхами?

      Для решения этого вопроса  разработано не мало методик,  вот   некоторые

способы побороть в себе страх, предлагаемые доктором Зейном.

      Переключайте отрицательные мысли  на положительные. "В состоянии   фобии у человека появляются неприятные мысли и  страшные  картины  в  воображении, которые в свою  очередь  запускают  физические  симптомы,  —  объясняет  д-р Мануэл  Д.Зейн,  основатель  и  директор  клиники  для   лечения   фобий   в Медицинском  центре  больницы  в  Нью-Йорке,  а  также  доцент   клинической психиатрии в Нью-Иоркском  медицинском  колледже.  —  Вы  должны  допустить,

чтобы вам стало страшно, но попытайтесь  перейти  от  отрицательных  мыслей, типа: "Эта собака меня укусит" на что-нибудь  реально  положительное,  типа: "Эта собака крепко привязана и не может сорваться".

      Встречайтесь со страхом лицом  к лицу. "Избегать того, чего  вы боитесь,

— значит не превозмогать свой страх, — говорит  д-р  Зейн.  —  Вместо  этого можно достичь желаемого контроля с помощью  процедуры,  называемой  "лечение экспозицией", при которой  вы  мало-помалу  подвергаетесь  действию  объекта вашего страха и убеждаетесь в том, что того, что вы воображали и ожидали,  в действительности не случается. Такая дозированная  экспозиция  может  помочь вам привыкнуть, Например, предположим, что ваша  фобия  —  пауки.  Во  время лечения экспозицией вы сначала  можете  посмотреть  в  лицо  своему  страху,обычно в присутствии другого человека, например на картинку  с  изображением

пауков. Когда вы научитесь с этим справляться, вы  можете  перейти  к  тому,

чтобы глядеть на дохлого паука, затем  на живого и даже  подержать  одного  в руке. Каждый раз вы все еще  можете  чувствовать  некоторый  страх,  но  при такой  экспозиции  вы  научитесь  тому,  что  ужасные   вещи,   которые   вы воображали, на самом деле не происходят".

      Как бороться с приступом паники?

      "Я чувствовала  себя  так,  будто  стою  в  середине  шести  полосного

скоростного шоссе и автомобили едут на  меня  со  всех  сторон"  —  вот  так

чувствовала себя 26-летняя Танис каждый раз, когда  пыталась выйти  из  дома.

Танис страдала агорафобией, наиболее частой из всех фобий,  —  страхом  быть вдали от безопасного места или человека.

      Только мысль о том, чтобы  выйти из  дома,  приводила   ее  в  состояние

парализующего  панического   страха.   'Только   что   вы   прекрасно   себя

чувствовали,  затем  в  следующий  момент  как  будто  вот-вот   умрете,   —

вспоминает  она. — Физически мое сердце начинало биться  быстрее,  подступала тошнота, меня била дрожь и я почти  что  падала  в  обморок".  Это  признаки фобии в  полном  расцвете.  Однако  Танис  удалось  покинуть  свой  дом  для лечения, и оно помогло. Сейчас она спокойно выходит из дома.  Вот  некоторые из приемов, — она обучалась им во время лечения, которое  помогло  ей  стать свободной.

      Распознавайте  приступ  заранее.  "Если  наступает   приступ   паники,

распознавайте его заранее, — советует она. —  У вас они были раньше,  поэтому вы знаете, что не умрете. Вы справлялись с ним раньше и сможете сделать  это снова. Внушение — вот ключ".

      Будьте снисходительны к себе. "Как правило, страдающие  фобией  обычно строги сами к себе, но вы не должны быть таким, — отмечает  Танис.  —  Когда вы собираетесь пройти через лечение экспозицией (встретить поэтапно лицом  к лицу свой страх), будьте снисходительны к себе. Похвалите себя,  потому  чтовы сделали это, даже если это привело к приступу".

      Продвигайтесь медленно.  "Начинайте   медленно,  но  проводите  лечение

экспозицией понемногу каждый день. Разработайте план, поставьте перед  собой цели на 8 недель и на 16 недель. Если вы справитесь  со  своей  фобией  один раз и другой, она и в самом деле станет условной и вы  сможете  все  сделать снова, как обычный человек".

    Отвлекитесь. "Когда вы чувствуете, что вас охватывает страх, займитесь

тем, с  чем можете справиться; например,  считайте  обратно  от  1000  по  3,

читайте книгу, громко разговаривайте или делайте  глубокие вдохи на  счет,  — советует д-р Зейн. — Когда вы  отвлекаетесь,  занимаете  свои  мысли  чем-то другим, вы снижаете свою вовлеченность в мысли и образы,  вызывающие  страх, тело успокаивается, и вы сохраняете контроль над собой".

      Измеряйте СВОЙ страх. "Проведите  оценку силы своего страха  по шкале от

0 до 10, — предлагает д-р Зейн. — Вы  найдете,  что  острота  вашего  страха

непостоянна, что она идет то вверх, то вниз.  Опишите  мысли  или  действия,

которые заставляют его  увеличиваться  или  снижаться.  Знание  этих  точек,

увеличивающих  и  уменьшающих  страх,  может   вам   помочь   научиться   их контролировать".

      Глядите сквозь розовые очки. "Используйте мысли,  фантазии,  действия,

от которых  вы себя хорошо  чувствуете,  чтобы  отвратить  себя  от  пугающих мыслей,  —  советует  д-р  Зейн.  —  Например,  больше  думать   о   высокой вероятности безопасного полета и удовольствии лежать  на  Гавайском  берегу, чем зацикливаться и реагировать только на маловероятные опасности полета".

      Подбодрите себя. "Успешно действовать  на уровне страха —  это   большое достижение, — отмечает д-р Зейн. — Успешно с  ним  справляться  таким  путем гораздо реалистичнее, чем пытаться  полностью  изгнать  свой  страх.  Каждое столкновение, которое  вы  преодолеваете  при  лечении  экспозицией,  должно оцениваться вами как личная победа и укреплять уверенность в себе и в  своей способности контролировать ситуацию".

      Избегайте кофеина. "Люди, у которых  бывают повторные приступы  страха, могут быть чувствительны к кофеину, — предупреждает доктор  философии  Давид Х.Барлоу,  директор  клиники  по  лечению  фобий  и  расстройств,  профессор физиологии  в  Университете  штата  Нью-Йорк.  —  Кофеин  повторно  вызывает некоторые из  симптомов,  появляющихся  во  время  приступа  страха.  Людям, склонным к приступам фобии, лучше исключить кофеин из своей диеты".

      Сожгите этот адреналин.  "При   приступах  страха  у  вас   в  организме

появляется  избыток адреналина, а когда вы двигаетесь,  вы  его  сжигаете,  —

говорит доктор философии Кристофер Мак-Каллоу, директор  Центра  по  лечениюфобий  в  Сан-Франциско,  Калифорния.   —   Пытаться   сидеть   спокойно   и расслабиться — ошибка. Вам нужно двигаться, чтобы сжечь  адреналин,  поэтому походите или делайте физические упражнения во время приступа".

      Поиграйте мускулами. "Если нет  возможности подвигаться, самое   лучшее, что вы можете сделать, — это начать сжимать и разжимать мышцы  своего  тела. Напрягите большую мышцу бедра, затем быстро отпустите, — предлагает д-р Мак- Каллоу. —  Этот  вид  ритмического  напряжения  и  ослабления  также сожжёт адреналин.  

     Фобии известных людей

     Наполеон боялся лошадей

     Один из самых великих исторических персонажей, покоритель Европы, Наполеон Бонапарт боялся, чего бы вы думали? – белых лошадей. Психиатры видят тут целых две фобии: боязнь лошадей (гиппофобия) и боязнь белого цвета (лейкофобия). Многочисленные полотна, где Бонапарт изображён верхом на белой лошади, не что иное, как фантазия художника. Коротышка-артиллерист ненавидел и боялся этих животных, впрочем, их никогда и не было в его конюшнях.

     Петр Первый избегал свободного пространства

     Впрочем, и российские самодержцы не были лишены некоторых фобий. При посещении домика Петра Первого и его летнего дворца в Санкт-Петербурге поражает скромность самодержца: низкие потолки, маленькие комнаты. В летнем домике вообще устроен так называемый «фальш-потолок»: к более высокому подвешен более низкий, создающий ощущение шкатулки. Оказалось, дело не в скромности. Царь не мог чувствовать себя комфортно в больших просторных помещениях с высокими потолками. Это указывает на экофобию и спацеофобию (боязнь своего дома и пустых пространств). Эти фобии Пётра не ограничивались: он всю жизнь страдал акарофобией (боязнь насекомых).

     Страхи генералиссимуса

     Страхи же товарища Сталина, очевидно, во многом определили трагическую участь многих его соратников. Так, генералиссимус страдал токсикофобией (боязнь отравления). Так же Сталин патологически боялся авиаперелётов (авиафобия). Так, будучи главнокомандующим, он ни разу не был на фронте. А в Потсдам на мирную конференцию отправился на поезде под усиленной охраной. Кроме того, знаменитые ночные бдения Сталина позволяют подозревать у него сомнифобию (боязнь ложиться спать). Известно, что засыпал он в состоянии полного истощения до которого себя доводил по ночам.

     Гоголь предвидел будущее

     Николай Гоголь с юности страдал татефобией (боязнь быть заживо погребённым). Этот страх был настолько мучителен, что он неоднократно давал письменное поручение хоронить его только тогда, когда появятся признаки явного разложения. Кроме этого, с тридцати лет Гоголь страдал патофобией – боязнью разнообразного.

     Страх перед женщинами: бывает и такое

Выдающийся русский художник, автор «Демона», Михаил Врубель испытывал страх перед понравившимися женщинами (калигинефобия). В юности, из-за неудачной влюблённости, он изрезал себе ножом грудь. Теряясь и робея перед предметом своей любви, художник легко прибегал к услугам проституток. От одной из них он и заразился сифилисом, что привело его к потере зрения и поражению нервной системы.