Физическая культура Тестовые вопросы к разделу 7 (Решение → 40474)

Баллы 30,00/30,00. Оценка 100,00 из 100,00.

Вопрос 1

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

30 мин в день 3 – 4 раза в неделю

45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 2

В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?

двукратная

трехкратная

четырехкратная

пятикратная

Вопрос 3

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

большой амплитудой

на вдохе

легким сгибанием ноги при приземлении

на выдохе

Вопрос 4

В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это

ритмическая гимнастика

аэробика

стретчинг

калланетика

Вопрос 5

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

индивидуального

максимального

оптимального

минимального

Вопрос 6

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

анаэробных

аэробных

анаболических

катаболических

Вопрос 7

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

110 – 115 уд/мин

150 – 160 уд/мин

80 – 90 уд/мин

120 – 130 уд/мин

Вопрос 8

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

расстояние

скорость

время суток

время ходьбы

Вопрос 9

Занятия плаванием способствуют

росту человека

активному пищеварению

устранению нарушения осанки

гармоничному развитию почти всех групп мышц

Вопрос 10

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

все перечисленные

глубокое дыхание

релаксация

напряжения и расслабления мышц

Вопрос 11

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

шейпинг

аэробика

калланетик

стретчинг

Вопрос 12

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

медленный бег

спринтерский бег

езда на велосипеде

ходьба

Вопрос 13

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

разминку

силовую нагрузку

аэробную фазу

стретчинг

Вопрос 14

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

20, 70 и 10 % времени

10, 40 и 50% времени

20, 50 и 30 % времени

30, 30 и 40 % времени

Вопрос 15

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

силовой направленности

гибкости

анаэробной направленности

аэробной направленности

Вопрос 16

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

смешанных

игровых

циклических

ациклических

Вопрос 17

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

аппетит

глубину сна

психику

костно-мышечный аппарат

Вопрос 18

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

спортивной классификации

12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером

соревновательных методов

педагогического наблюдения

Вопрос 19

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

форсированного дыхания

задержки дыхания

вдоха

выдоха

Вопрос 20

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

стретчинг

шейпинг

бодибилдинг

калланетика

Вопрос 21

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

медленным темпом выполнения

плавностью и закругленностью движений

разнообразием упражнений

силовыми усилиями

Вопрос 22

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

калланетика

ритмическая гимнастика

аэробика

шейпинг

Вопрос 23

Самый доступный вид физических упражнений

оздоровительное плавание

оздоровительный бег

оздоровительная ходьба

оздоровительная ходьба на лыжах

Вопрос 24

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

хатха-йога

хип-хоп

ушу

поп-гимнастика

Вопрос 25

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

шейпинг

стретчинг

аэробика

ритмическая гимнастика

Вопрос 26

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

ритмическая гимнастика

шейпинг

дыхательная гимнастика

аэробика

Вопрос 27

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

15 км/час

30 км/час

25 км/час

10 км/час

Вопрос 28

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

увеличению глубины дыхания

автоматизму дыхания

ритмичности дыхания

уменьшению частоты дыхания

Вопрос 29

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как

мышечная

сердечно-сосудистая

дыхательная

нервная

Вопрос 30

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

силу

быстроту

выносливость

подвижность в суставах