Физическая культура. Тестовые вопросы к разделу 7 (Решение → 41853)

Вопрос 1

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта, для ее достижения предполагается следующая оптимальная продолжительность занятий

Выберите один ответ:

a. 45 мин в день 3 – 4 раза в неделю

b. 20 мин в день 2 – 3 раза в неделю

c. 30 мин в день 2 – 3 раза в неделю

d. 30 мин в день 3 – 4 раза в неделю

Вопрос 2

В каком из видов спортивной аэробики исполняется подряд несколько обязательных элементов?

Выберите один ответ:

a. трехкратная

b. двукратная

c. пятикратная

d. четырехкратная

Вопрос 3

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

Выберите один ответ:

a. на выдохе

b. на вдохе

c. большой амплитудой

d. легким сгибанием ноги при приземлении

Вопрос 4

В циклических видах спорта используется система упражнений, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), она направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системы — это

Выберите один или несколько ответов:

a. аэробика

b. калланетика

c. ритмическая гимнастика

d. стретчинг

Вопрос 5

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

Выберите один ответ:

a. индивидуального

b. минимального

c. максимального

d. оптимального

Вопрос 6

Выполнение элементов физических упражнений на частоте сердечных сокращений 160 - 180 ударов в минуту соответствует совершенствованию в организме следующих процессов

Выберите один ответ:

a. анаэробных

b. аэробных

c. анаболических

d. катаболических

Вопрос 7

Для молодых людей, начинающих заниматься оздоровительным бегом, пульс в среднем не должен превышать

Выберите один ответ:

a. 80 – 90 уд/мин

b. 150 – 160 уд/мин

c. 120 – 130 уд/мин

d. 110 – 115 уд/мин

Вопрос 8

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

Выберите один или несколько ответов:

a. скорость

b. расстояние

c. время суток

d. время ходьбы

Вопрос 9

Занятия плаванием способствуют

Выберите один или несколько ответов:

a. активному пищеварению

b. устранению нарушения осанки

c. росту человека

d. гармоничному развитию почти всех групп мышц

Вопрос 10

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

Выберите один или несколько ответов:

a. все перечисленные

b. напряжения и расслабления мышц

c. глубокое дыхание

d. релаксация

Вопрос 11

Занятия, построенные на использовании комплекса специальных поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц — это

Выберите один ответ:

a. аэробика

b. калланетик

c. шейпинг

d. стретчинг

Вопрос 12

К основным физическим упражнениям, обладающим аэробным оздоровительным потенциалом, относятся

Выберите один или несколько ответов:

a. ходьба

b. спринтерский бег

c. медленный бег

d. езда на велосипеде

Вопрос 13

Какие основные фазы выделяют при занятиях аэробными упражнениями? Выберите несколько вариантов ответа.

Выберите один или несколько ответов:

a. аэробную фазу

b. стретчинг

c. разминку

d. силовую нагрузку

Вопрос 14

Комплекс ритмической гимнастики состоит из вводной, основной и заключительной части, продолжительность каждой части в общем составляет

Выберите один ответ:

a. 20, 50 и 30 % времени

b. 30, 30 и 40 % времени

c. 10, 40 и 50% времени

d. 20, 70 и 10 % времени

Вопрос 15

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

Выберите один ответ:

a. гибкости

b. силовой направленности

c. аэробной направленности

d. анаэробной направленности

Вопрос 16

Наиболее часто профилактический оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

Выберите один ответ:

a. игровых

b. ациклических

c. циклических

d. смешанных

Вопрос 17

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

Выберите один или несколько ответов:

a. костно-мышечный аппарат

b. психику

c. глубину сна

d. аппетит

Вопрос 18

Определить уровень физического состояния занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

Выберите один ответ:

a. педагогического наблюдения

b. спортивной классификации

c. 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером

d. соревновательных методов

Вопрос 19

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при совершении

Выберите один ответ:

a. выдоха

b. форсированного дыхания

c. вдоха

d. задержки дыхания

Вопрос 20

Программа для женщин, состоящая из 30 упражнений, выполняемых в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп — это

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. бодибилдинг

c. шейпинг

d. калланетика

Вопрос 21

Процесс выполнения упражнений ушу характеризуется следующими признаками

Выберите один или несколько ответов:

a. медленным темпом выполнения

b. плавностью и закругленностью движений

c. разнообразием упражнений

d. силовыми усилиями

Вопрос 22

Разновидность гимнастики, имеющая оздоровительную направленность, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения: бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые преимущественно поточным методом под эмоционально-ритмическую музыку — это

Выберите один ответ:

a. калланетика

b. ритмическая гимнастика

c. аэробика

d. шейпинг

Вопрос 23

Самый доступный вид физических упражнений

Выберите один ответ:

a. оздоровительный бег

b. оздоровительное плавание

c. оздоровительная ходьба

d. оздоровительная ходьба на лыжах

Вопрос 24

Система комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека — это

Выберите один ответ:

a. поп-гимнастика

b. ушу

c. хатха-йога

d. хип-хоп

Вопрос 25

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма — это

Выберите один ответ:

a. стретчинг

b. аэробика

c. ритмическая гимнастика

d. шейпинг

Вопрос 26

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры — это

Выберите один ответ:

a. дыхательная гимнастика

b. шейпинг

c. аэробика

d. ритмическая гимнастика

Вопрос 27

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект равна

Выберите один ответ:

a. 25 км/час

b. 10 км/час

c. 30 км/час

d. 15 км/час

Вопрос 28

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

Выберите один или несколько ответов:

a. увеличению глубины дыхания

b. ритмичности дыхания

c. уменьшению частоты дыхания

d. автоматизму дыхания

Вопрос 29

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5 – 1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно такие системы как

Выберите один или несколько ответов:

a. сердечно-сосудистая

b. нервная

c. мышечная

d. дыхательная

Вопрос 30

Чтобы приступать к занятиям по методике стретчинга, необходимо провести тестирование на

Выберите один ответ:

a. подвижность в суставах

b. быстроту

c. выносливость

d. силу