Ирина Эланс

Автор который поможет с любыми образовательными и учебными заданиями

Активный образ жизни

Министерство образования и науки Российской Федерации

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Петрозаводский государственный университет»

Кольский филиал

Кафедра сестринского дела

Дисциплина «Здоровый образ жизни»

Активный образ жизни

Контрольная работа

cтудентки 2 курса

(группы М/2011-4)

заочного отделения специальность 060500

сестринское дело

Поповой Анны Николаевны

Преподаватель:

Максимова Л.Н.

Апатиты

2013

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………..3

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ………………………………………..4

Оптимальная физическая активность………………………….4
Гимнастика……………………………………………………....5
Закаливание……………………………………………….……..6

ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «КЛИНИКА КИВАЧ»…………………………………………………………………9

Специализация…………………………………………………..9
Профиль лечения……………………………………………….9
Применяемые в клинике оздоровительные процедуры………………………………………………………11
Размещение и инфраструктура……………………………….17

ЗАКЛЮЧЕНИЕ………………………………………………………….19

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……………………20

ВВЕДЕНИЕ

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) - это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Существует три вида здоровья: физическое, психическое и нравственное (социальное).

Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней красоты.

АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Что такое образ жизни с точки зрения физиологии? Это, прежде всего, процесс, включающий в себя физическую активность индивидуума. Жизнь любого живого существа не представляется без физической активности. Она присуща практически любому человеку, исключением являются страдальцы крайне тяжелыми физическими недугами.

В зависимости от интенсивности, повторяемости физических нагрузок можно выделить малоподвижный образ жизни и активный образ жизни.

К сожалению, сегодня людей, осознанно ведущих малоподвижный образ жизни, становится все больше.

Гиподинамия является не только причиной развития избыточного веса, но и приводит к самым разным заболеваниям. Вероятно, самым «безобидным» является уменьшение силы и объема мышечной ткани (атрофия, гипотрофия мышц). Нетрудно вспомнить, что космонавты, возвращающиеся из своих орбитальных командировок, учатся заново ходить. А для таких угрожающих для жизни заболеваний, как инфаркт миокарда, нарушение мозгового кровообращения, гиподинамия – один из предрасполагающих факторов.

С другой стороны высокая физическая активность, присущая, прежде всего, спортсменам, позволяет увеличить мышечную массу, как скелетной мускулатуры, так и органов, активно работающих во время тренировок (например, сердца), делает суставы излишне подвижными, что в будущем также может привести к некоторым проблемам со здоровьем.

Поэтому необходимо придерживаться «золотой середины» - это оптимальная физическая активность.

Оптимальная физическая активность

Оптимальная физическая активность позволяет не только на длительный период сохранить свое здоровье, но и повернуть вспять некоторые заболевания. Такая физическая нагрузка делает мышцы сильными, укрепляет кости (профилактика остеопороза), позволяет сохранить подвижность суставов, улучшает состояние их хрящей, и даже способствует снижению уровня холестерина и сахара крови и пр.

Что же можно отнести к оптимальной физической активности? Это может быть ходьба в быстром темпе, медленный бег, игровые виды спорта, танцы, разнообразные гимнастические упражнения. Оптимальным объемом нагрузки считается выполнение ежедневных 30-40-минутных комплексов физической активности пять раз в неделю. Это время можно разбить на более кратковременные комплексы, выполняемые в несколько подходов. Если ваш уровень физической активности изначально был очень низким, но вы решили оптимизировать свой образ жизни, необходима предварительная консультация врача для определения интенсивности физической нагрузки. И, разумеется, к ее уровню нужно подходить не сразу, а постепенно.

1.2. Гимнастика

Гимнастика - один из наиболее популярных видов спорта и физической культуры.

К спортивным видам гимнастики относятся: спортивная, художественная, акробатическая, эстетическая, командная.

Оздоровительные виды гимнастики предусматривает выполнение упражнений в режиме дня в виде упражнений утренней гимнастики, физкультуры, физкульт-минутки в учебных заведениях и на производстве. Существует несколько видов оздоровительной гимнастики:

Гигиеническая гимнастика — используется для сохранения и укрепления здоровья, поддержания на высоком уровне физической и умственной работоспособности, общественной активности.

Ритмическая гимнастика — разновидность оздоровительной гимнастики. Важным элементом ритмической гимнастики является музыкальное сопровождение.

Гигиеническая гимнастика — это система простейших упражнений, направленная на обеспечение оптимального текущего состояния организма человека. Может применяться практически во всех возрастных периодах и при любой подготовленности к физической нагрузке.

Широкий круг задач, которые можно решать с ее помощью, определяют место гигиенической гимнастики в системе физического воспитания и популярность среди населения. Вероятно, главной отличительной чертой ее следует признать общедоступность.

Одной из главных отличительных черт гигиенической гимнастики является органическое сочетание используемых в ней упражнений с гигиеническими и закаливающими факторами.

В занятиях гигиенической гимнастики стараются обеспечить комфортность, в значительной мере способствующую не только эмоциональному настрою, но и качеству оздоровительных воздействий. А они весьма разнообразны: от легких потягиваний до относительно трудных «отжиманий» в упоре лежа, от ласковых солнечных ванн до бодрящих обливаний холодной водой.

Гигиеническая гимнастика имеет глубокие исторические корни. Системы упражнений, не требующих специальных приспособлений и оборудования, появились еще в XIX в. Эти упражнения называли «комнатной гимнастикой», за сравнительно короткое время они «давали телу равномерную и достаточно интенсивную нагрузку и воспитывали силу воли».

В современной гигиенической гимнастике различают следующие виды:

утреннюю гимнастику (зарядка);
гимнастику в режиме рабочего дня (вводная, физкультпауза);
вечернюю гимнастику (перед сном).

1.3. Закаливание

Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

В качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры (обтирание, обливание, купание, контрастный душ). При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход.

Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание (плавание в ледяной воде) — имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных путей. Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды.

Одним из самых распространённых видов закаливания является хождение босиком.

При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.

Начинать закаливание (любое из предложенных видов) нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.

Обычно начинают закаливание с воздушных и солнечных ванн, с каждым последующим разом снижая температуры.

Затем постепенно можно переходить к водным процедурам. Закаливание начинают с обтирания. Со временем добавляется обливание, а затем, когда организм хорошо подготовлен, можно добавлять ножные ванны.

Важно помнить, что длительность закаливания определяется не столько временем, сколько самочувствием закаляющегося. И если старшие дети и взрослые могут контролировать свое состояние, то при закаливании грудных детей нужно быть очень острожными. Ни в коем случае нельзя допустить переохлаждения ребенка.

Что касается времени, то закаливание лучше проводить в первой половине дня. Закаливание перед сном слишком возбуждает нервную систему и нарушает сон.

Закаливание воздушными ваннами и водными процедурами должно происходить активно и заканчиваться растиранием тела. Ребенка растирают руками, очень осторожно, так как кожа у малышей невероятно нежная. Взрослые могут растираться махровым полотенцем.

Закаливание – это также и пребывание в более легкой одежде при низкой температуре на улице. Поэтому не следует слишком кутать ребенка, собирая на прогулку. Закаливание – это также и сон при открытой форточке.

ЛЕЧЕБНО-ПРОФИЛАКТИЧЕСКОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «КЛИНИКА КИВАЧ»

Лечебно-профилактическое учреждение "Клиника Кивач" - центр российской и мировой эндоэкологии. Эндоэкология - это "Наука XXI века" о чистоте внутренней среды организма. С 2004 года "Клинике Кивач" присвоен статус клинической базы кафедры лимфологии и эндоэкологии Российского университета дружбы народов.

2.1. Месторасположение

Лечебно-профилактическое учреждение "Клиника Кивач" расположена в Карелии в сосновом бору на берегу одного из чистейших озер Северо-Запада России. "Клиника Кивач" - прекрасное место для восстановления и укрепления здоровья. Здесь идеально сочетаются методы лечения с природными оздоровительными факторами: чистая вода озера Пертозера, высокоионизированный воздух соснового бора, карельские луговые травы, габозерские грязи. Вокруг покой и умиротворение!

2.3. Специализация

В клинике применяется уникальная и очень эффективная методика очищения организма на клеточном уровне от шлаков, токсинов и паразитов.

2.4. Профиль лечения

Детоксикация организма.
Общеоздоровительное лечение для взрослых и детей.

Показания к лечению в клинике:

болезни цивилизации:

стресс, физическое и эмоциональное истощение, преждевременное старение, хроническая усталость, сложности в рождении здорового ребенка, лишний вес тела.

ряд заболеваний:
желудочно-кишечного тракта (гепатит, холецистит, язвенная болезнь, гастрит, колит, запоры, дисбактериоз и др.);
ЛОР-органов (фарингит, аденоидит, синусит, аллергическая ринопатия);
легких и бронхов (бронхит, бронхиальная астма негормонозависимая);
гинекологических заболеваний (аднексит, миома матки, мастопатия, климактерический синдром, бесплодие);
урологических заболеваний (аденома простаты, простатит, эректильная дисфункция);
эндокринной системы (заболевания щитовидной железы, сахарный диабет II типа, ожирение);
также при остеохондрозе позвоночника, заболеваниях суставов, аллергических заболеваниях, варикозной болезни заболеваний почек, кожи, и хроническом стрессе.

Очищение организма на клеточном уровне - это целый комплекс взаимосвязанных мероприятий: диагностические процедуры, курс очищающих процедур, галотерапии, фитотерапии, бальнеотерапии, различных видов массажа, термолечения, иглорефлексотерапии, ароматерапии, обертываний, аппаратной физиотерапии, лечебной физкультуры, гирудотерапии, грязелечения, лимфотропной терапии, специального питания, озонотерапии и многого другого. Эндоэкологическая реабилитация дополнена мероприятиями по нормализации кровотока и нервной регуляции, восстановлению микрофлоры, микро- и макроэлементного баланса организма, новейшими методами лечения целого ряда заболеваний.

2.5. Применяемые в клинике оздоровительные процедуры

Медискрин:

экспресс-диагностика функционального состояния организма, основанная на измерении электропроводимости кожи в биологически активных точках. Позволяет оценить энергетический уровень, уровень вегетативной дисфункции, психоэмоциональный статус; дать характеристику обмену веществ, степени нарушения костно-мышечной регуляции; выделить группы риска по онкопроцессу, прединфарктному состоянию.

Медискрин дает возможность не только диагностировать, но и наглядно показывать динамику состояния человека, обеспечивающего реальный "мониторинг здоровья".

Вегетативно - резонансный тест (ВРТ):

резонансно - частотная диагностика и терапия грибков, вирусов, бактерий, простейших и гельминтов с использованием аппарата для электропунктурной диагностики.

Резонансно-частотная терапия – это воздействие на организм электромагнитных импульсов определенной формы и амплитуды, в результате чего возникает явление резонанса с частотами патогенных микроорганизмов. Явление резонанса приводит к блокировке работы ферментных систем, нарушению клеточного дыхания патогенных микроорганизмов, вследствие чего они становятся «легкой добычей» для системы иммунной защиты нашего организма. Все эти изменения приводят к разрушению и гибели возбудителей.

Таким образом посредством ВРТ-лечения организм избавляется от вирусов, грибков, простейших, бактерий, гельминтов.

Водолечение:

действует на организм совокупностью факторов - температурного, химического, механического. Под влиянием теплой воды (температурный фактор) усиливается крово- и лимфоток, снимаются спазмы гладкой мускулатуры. Теплые ванны оказывают успокаивающее влияние на нервную систему.

Ванны улучшают почечный кровоток и повышают мочевыведение.

Лечебный эффект ванн можно усилить за счет воздействия на организм веществ, содержащихся в воде.

Подводный душ-массаж применяется при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Уменьшение болей и расслабление мышц за счет воздействия тепловой ванны дает возможность осуществлять сильный и глубокий массаж под водой. Улучшение местного кровообращения обеспечивает противовоспалительное и рассасывающее влияние; усиливает крово- и лимфоток, что снимает отечность в травмированных тканях.

Душ Шарко - процедура, при которой на пациента оказывают действие струи воды определенного давления и температуры. В отличии от других водных процедур она оказывает более выраженное механическое действие на организм, подобное гидромассажу.

Влажные обертывания в настое луговых Карельских трав:

способствуют выведению токсинов, радионуклидов из кожи, одновременно насыщая кожу минералами, биологически активными веществами.

"Виски" обертывания styx-aromaderm:

Косметологи на своем сленге сразу стали называть методику влажных обертываний - "виски". И это объяснимо восторженно-эйфорическим состоянием пациентов, которые во время процедуры отмечают необычайно приятные ощущения (эйфорию, смену тепла и прохлады, прилив сил и энергии). Такой чудесный и позитивный в терапии эффект "позитивных психологических установок" пациента объясняется хеморецепторной и лимфоидной активностью заряженных частиц ароматических углеродов эфирных масел и растительных биостимуляторов, которые оптимизируют нейро-гуморальные механизмы регуляции, устраняя "отягощающие факторы" - последствия стрессов, гиподинамии и гормональных кризисов.

Методика влажных обертываний является средством комплексной борьбы с избыточным весом и целлюлитной деформацией контуров тела. Ароматическая формула препаратов восстанавливает у пациентов позитивную самооценку, веру в свои силы, превращая их из пассивных потребителей косметических услуг в "творцов собственного тела", активно сотрудничающих с косметологом и не нарушающих его рекомендации. Специально заложенные в формулу лосьонов лептиноподобные, анорексигенные вещества обеспечивают устойчивое снижение и контроль аппетита, приводящие к сокращению объемов потребляемой пищи.

Инфракрасная кабина:

Передача тепла основана на прогреве тела инфракрасными (тепловыми) лучами, исходящими из специальных излучателей.

Инфракрасные волны являются естественными, безопасными волнами.

Проникновение инфракрасных волн на глубину 4 см в тело прогревает ткани, органы, мышцы, кости и суставы и ускоряет поток крови и других жидкостей тела, что ведет к увеличению метаболического обмена, который в свою очередь усиливает действие иммунной системы организма.

Прогрев тканей тела вызывает естественную реакцию потоотделения. Тело активно потеет в сравнительно мягких условиях атмосферы 40 - 60 гр.

Естественный процесс потоотделения при приятной комфортной температуре гарантирует отличный уход за кожей, ее оживление, очистку и омоложение. Тело заряжается энергией и оздоровляется.

Массаж с обертыванием на контурный гель:

Включает в себя антицеллюлитный массаж с последующим нанесением антицеллюлитного геля и обертыванием специальными бандажными бинтами. Данная процедура способствует похудению, удалению эффекта "апельсиновой корки", снимает отечность, борется с дряблостью и растяжками, увлажняет верхние слои кожи, придает коже эластичность и шелковистость. Обертывание обеспечивает дренирующее действие, улучшает кровоснабжение в глубинных слоях кожи, повышает ее тонус, эффективно влияет на нормализацию водного баланса в клетках, что способствует расщеплению жиров и выводу токсинов из тканей. Курс массажа 5 - 10 процедур.

Вакуумный массаж:

Вакуумный массаж способствует поверхностному и глубокому массированию тканей. Такой вид массажа усиленно расширяет или суживает кровеносные и лимфатические сосуды, открывает спавшиеся и нефункционирующие капилляры и тем самым активизирует кровообращение и питание тканей, увеличивает выход токсических продуктов с секретом потовых желез на поверхность кожи.

При вакуумном массаже усиливается приток крови к массируемой области, повышается на 2-3 С температура кожи, увеличивается количество поступающего к тканям кислорода и улучшаются обменные процессы. Улучшается венозный отток крови и удаляются продукты метаболизма.

Лечебная физкультура (гимнастика по Стрельниковой):

Это система оздоровления при помощи дыхания, построенная по принципу дыхания при сжатых легких.

Самое главное в гимнастике Стрельниковой - короткий мощный вдох, при котором легкие не расширяются, а наоборот - сжимаются. При этом воздух заполняет их от верхушки до низа, проходя в самые дальние уголки.

Восстанавливает обмен веществ, позволяет справиться со стрессом, снимает усталость, улучшает память, возвращает остроту зрения и слуха, нормализует сердечную деятельность и артериальное давление, справляется с храпом, заиканием. Благодаря ежедневным занятиям можно избавиться от многих заболеваний.

Бодифлекс:

Это уникальная система гимнастических упражнений, позволяющая не только быстро уменьшить вес и объёмы тела, но и вернуть себе подтянутость, упругость и гибкость.

"Свинг - машина":

Упражнение на аппарате в течение 15 минут равносильно совершению 10000 шагов или 1,5 часа ходьбы с точки зрения расходования калорий и использованного кислорода. Организм насыщается кислородом, а не лишается его, как это происходит при напряженной работе. Регулярно занимаясь на аппарате возможно достижение хорошего самочувствия, повышенной работоспособности, устраняется усталость, и Вы заряжаетесь энергией.

Кушетка - тренажер "КВС 10":

Воздействие кушетки на тело лежащего на ней человека осуществляется профилированной опорной поверхностью, обеспечивающей дозированное растяжение при анатомически правильной форме и степени кривизны позвоночника.

В результате использования кушетки у пациента происходит активная гидратация межпозвонковых дисков с увеличением их размеров. В результате этого длина позвоночника и рост человека возрастают. Кривизна позвоночника нормализуется.

Галотерапия:

соляные шахты. Метод профилактики и лечения заболеваний органов дыхания, воссоздающий лечебный микроклимат соляных копей на поверхности земли в так называемых галокамерах. Основным лечебным фактором метода является аэрозоль препарата "Аэрогалит", для приготовления которого используется природная соль Закарпатских солекопей. В помещении создается гипобактериальная и гипоаллергенная среда с комфортным температурно-влажностным режимом.

Мониторная очистка кишечника (МОК):

Оздоровительная процедура мониторной очистки кишечника проводится под контролем специальной аппаратуры и опытного врача и позволяет безопасно вывести из организма накопившиеся вредные и балластные вещества. МОК способствует не только очищению слизистой оболочки кишечника от бактерий, токсинов и экскрементов, отторгшегося эпителия, слизи, но и помогает улучшить биохимические процессы, местное кровообращение, нормализует микрофлору и повышает функциональную активность.

Мониторное очищение кишечника представляет собой одновременное накачивание и отсасывание отмывающей жидкости под автоматически-динамическим контролем давления и температуры в полости кишечника.

Внутритканевая электростимуляция (ВЭС):

воздействие током специальных параметров на нервные рецепторы. После процедуры улучшается кровообращение, прекращается распад хрящевой ткани, ликвидируется отложение солей, происходит восстановление пораженных нервов. Лечение происходит воздействуя на первопричину.

Су Джок терапия:

Су - кисть, Джок - стопа. Системы соответствия всех органов тела на кистях и стопах - это пульты дистанционного управления, чтобы человек мог поддерживать себя в состоянии здоровья.

С помощью Су Джок терапии можно лечить любую часть тела, любой орган, любой сустав.

Активный образ жизни 📙 Контрольная → 🆔 2528