Особенности регулирования нагрузки на уроках физической культуры 5-9 классов

Оглавление

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

Для полноценного и гармоничного развития ребёнка нужно не только развивать его умственные способности, но также и физические. Физическая культура воспитывает в человеке выносливость, целеустремлённость, желание побеждать, поддерживает его организм здоровым, сильным и ловким. Правильное преподавание предмета делает его интересным и помогает воспитать характер учащегося. Организация физического воспитания и его постоянное совершенствование требует глубоких комплексных исследований места и роли физической культуры и спорта в образе жизни детей школьного возраста, так как именно в эти годы закладывается фундамент личности человека, формируются установки, навыки, устойчиво сохраняющиеся на протяжении его жизни. В этот же период складывается отношение, интерес к физкультурно-спортивным занятиям, зарождаются предпосылки физического совершенствования.  
наиболее полно проблема физического воспитания школьников рассмотрена в работах – Б.А. Ашмарина, Ю.Д.Железняка, Е.П. Ильина, В.С. Кузнецова, Ю.Ф. Курамшина, В.И.Ляха, А.П.Матвеева, П.К.Петрова, Ж.К.Холодова и др. Эти и другие авторы указывают на необходимость повышения эффективности обучения физической культуре.    Одним из путей совершенствования процесса обучения физической культуре, по общему признанию, является корректное использование разнообразных методов, в том числе метода круговой тренировки. Жизнь требует улучшения физической подготовленности учащихся общеобразовательных школ. В этих целях используют метод круговой тренировки, который имеет большую популярность.

Актуальность работы обусловлена тем, что подростковый период – это один из основных периодов развития ребенка, в это время наблюдается активное физическое развитие, формируются нравственные и духовные качества.

В настоящее время урок физической культуры, как целостный учебно-воспитательный процесс, в ряде некоторых школ в полной мере, к сожалению, не реализуется, а кое-где его даже вообще нет. Причины этому могут быть различные: от малого объема знаний учителя, халатного отношения к своему предмету до отсутствия специалиста вообще и д. р. Вопрос о плодотворном проведении урока физической культуры в каждой школе звучит злободневно.

От качества урока зависит очень многое, вплоть до состояния здоровья занимающихся. И поэтому существует необходимость в тщательной и добросовестной подготовке к нему, а особенно к его организации и проведению. Урок физической культуры возлагает большую ответственность на учителя, как очень специфичный вид деятельности педагога, и требует особого внимания к себе.

 
             Цель исследования – выявление особенностей регулирования нагрузки в 5-9 классов.

Объект исследования – процесс обучения физической культуре в 5-9 классах.           

Предмет исследования – регулирования нагрузки на уроках физической культуры в 5-9 классах.

Задачи исследования:

1. На основе анализа  литературы выявить особенности регулирования нагрузки на уроках физической культуры в 5-9 классах.

2. Охарактеризовать особенности регулирования нагрузки на уроках физической культуры в 5-9 классах.

3. Выявить особенности регулирования нагрузки на уроках физической культуры в 5-9 классах.

Методы исследования: теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы по проблеме исследования.

Теоретическая значимость данной работы состоит в том, что проведенное исследование позволило расширить и углубить знание об особенностях регулирования нагрузки в 5-9 классов на уроках физической культуры.

 

В возрастном развитии человека очень важная роль принадлежит физическому воспитанию, оно содействует нормальному физическому развитию растущего организма и его совершенствованию, укрепляет здоровье, формирует духовные качества личности.

Физическое воспитание – вид воспитания, специфика которого заключается в обучении движениям (двигательным действиям) и воспитании (управлении развитием) физических качеств человека.

Поэтому физическому воспитанию уделяется много внимания, начиная с раннего возраста ребенка, в школе уроки по физической культуре входят в обязательную программу обучения.

В данной работе мы рассмотрим особенности физического воспитания учащихся 5 – 9 классов на уроках физической культуры.

Чтобы достичь поставленной цели, необходимо решить следующие задачи:

определить возрастные особенности учащихся, обучающихся в 5 – 9 классах;

остановиться на основных задачах физического воспитания;

дать характеристику особенностей организации урока физической культуры в 5 – 9 классах;

охарактеризовать особенности методики обучения двигательным действиям учащихся 5 – 9 классов.

Актуальность работы обусловлена тем, что подростковый период – это один из основных периодов развития ребенка, в это время наблюдается активное физическое развитие, формируются нравственные и духовные качества.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Глава 1. Особенности регулирования нагрузки на уроках физической культуры 5-9 классов

 

1. 1. Возрастные особенности подросткового периода 5-9 классов

 

Показатели физического развития тесно связаны с показателями физической подготовленности, как правило, дети нормального развития имеют хорошие показатели физической подготовленности.

Поэтому преподавателю физической культуры необходимо знать возрастные особенности определенного возраста и отклонения от нормы, чтобы учитывать и подбирать индивидуальные упражнения.

Средний школьный возраст охватывает детей в возрасте от 12-15 лет.

Этот возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см. главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7 см.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб подростка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличении общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет.

Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания девочек и мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно на 1-2 года раньше, чем у мальчиков.

В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания.

У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистая системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает незавершенность формирования механизмов, регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения  у детей 12-15 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам.

В периоде полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких: у мальчиков – с 1970 мл до 2600 мл; у девочек – с 1900 мл до 2500 мл.

Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый - 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые, способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом.

Подростковый период - это период продолжающего двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств.

У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности, силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные и выносливость. Низкие темпы наблюдается в развитии гибкости.

Поэтому очень важно учитывать все особенности физического развития при организации уроков по физической культуре.

 

1. 2. Задачи физического воспитания в 5 – 9 классах

 

Физическое воспитание – педагогический процесс, направленный на формирование здорового, физически совершенного, социально – активного, высоконравственного поколения.

Физическое воспитание решает задачи реализации потребности человеческого организма в двигательной активности, совершенствовании физических и психофизических качеств, способствует укреплению здоровья, повышению работоспособности, продлению творческого долголетия и жизни людей.

Основными задачами физического воспитания в 5 – 9 классах являются:

- содействие гармоничному физическому развитию, закреплению навыков правильной осанки и устойчивости к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитанию ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены;

- осуществление дальнейшего обучения основным базовых видов двигательных действий (легкая атлетика, гимнастика, спортивные игры, лыжная подготовка, плавание).

- продолжение развития координационных и кондиционных способностей (ориентирование в пространстве, перестроение двигательных действий, быстрота и точность реагирования на сигналы, ритм, равновесие, развитие силы, гибкости, выносливости).

- формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма; развитие волевых и нравственных качеств; выработка представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

- углубление представлений об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах;

- воспитание привычки к самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями, избранными видами спорта;

- выработка организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

- формирование умения адекватной оценки собственных физических возможностей;

- воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

- содействие развитию психических процессов и обучению основам психической саморегуляции.

 

3. 3. Особенности организации урока физической культуры в 5 – 9 классах

 

Урок физической культуры является основной формой занятий физическими упражнениями, в нем заложены возможности для решения стратегических задач физической культуры – всестороннего, гармоничного развития учащихся, их направленной и эффективной подготовки к жизни.

Уроки в 5 – 9 классах отличаются от уроков предыдущей возрастной ступени. Остановимся на основных особенностях организации уроков в этот период.

В этот период применяется большее количество разнообразных методических приемов, содействующих направленному развитию двигательных способностей, координационные способности необходимо сочетать с воспитанием скоростных, скоростно – силовых способностей, выносливости и гибкости.

В связи с увеличением индивидуальных различий учащихся необходимо дифференцировать задачи, содержание, темп программного материала, оценку их достижений.

При выборе содержания и методов проведения урока нужно учитывать половые особенности, целесообразно сочетать сообщение знаний с освоением и совершенствованием конкретных двигательных действий, развитием двигательных способностей, формированием умений самостоятельно тренироваться и осуществлять физкультурно – оздоровительную и спортивную деятельность.

На уроке должны реализовываться межпредметные связи (физической культуры с физикой, биологией, химией, математикой, историей и др.).

Воспитательные задачи важно решать на основе принципов деятельностного и личностного подходов.

Занятия целесообразно проводить на открытом воздухе, это способствует укреплению здоровья.

Оценка успеваемости производится на общих основаниях и включает в себя качественные и количественные показатели.

 

4. 4. Формирование физкультурных знаний у учеников 5 – 9 классов

 

В процессе обучения физической культуре у учащихся наряду с развитием определенных физических качеств получают теоретико – методические основы физической культуры.

К ним относятся:

основы истории физической культуры и спорта;

основы обучения двигательным действиям;

основы воспитания физических качеств;

психологические основы физической культуры;

анатомо – физиологические основы мышечной деятельности;

основы гигиены физического воспитания и закаливания, профилактика травматизма;

основы тестирования, самоконтроля и взаимоконтроля.

 

1. 5. Направленность и методика развития физических качеств у учеников 5 – 9 классов

 

Особенностью урочных форм занятий с детьми в подростковом возрасте является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание).

В этом возрасте увеличиваются индивидуальные различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей.

В этой связи для группы учащихся и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений.

Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты.

При выборе средств и методов необходимо учитывать и половые особенности учащихся.

Соотношение практических методов: игрового и строго регламентированных упражнений примерно равное.

Ориентируясь на комплексную программу физического воспитания учащихся 1 – 11 классов, Ю.А.Янсона, можно выделить следующие физические качества, формирующиеся и развивающиеся в процессе обучения в 5 – 9 классах:

Координацию движений, скорость, силу, гибкость, выносливость

Гулько предлагает модифицировать физические качества следующим образом:

"прочность" - поэлементная и системная травмоустойчивость опорно – двигательного аппарата;

"реактивность" - быстрота  реакции;

координированность – ловкость

"выносливость" Гулько  в свою очередь делит на:

силовую работоспособность;

скоростную работоспособность;

двигательную работоспособность;

Физические качества развиваются на каждом уроке.

Остановимся на характеристике некоторых из них. Например, при развитии у учащихся быстроты следует включать в уроки упражнения по мгновенному реагированию на различные сигналы, преодолению коротких расстояний за минимальное время, подбирать упражнения, вызывающие быстрые перемещения, скорость действия, частоту движений (старты, бег на короткие дистанции, челночный бег, прыжки через скакалку, подвижные игры и т.д.). При развитии силы используются упражнения общеразвивающего характера без предметов и с предметами (лазание по канату, подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гимнастических снарядах, использование гантелей, тренажеров и т.д.). Выносливость развивается при помощи специальных упражнений (бег на средние дистанции, кроссы, бег на лыжах, подвижные игры и т.д.).

 

1. 6. Особенности методики обучения двигательным действиям у учеников 5 – 9 классов

 

В процессе физического воспитания учащиеся обучаются различным двигательным действиям в целях развития способности управлять своими движениями, а также в целях познания закономерностей движений своего тела.

На уроках физической культуры обучают правильному выполнению движений, используемых в качестве общеразвивающих упражнений для управления физическим развитием, технике двигательных действий, необходимых в труде, быту или на спортивной тренировке.

При овладении техникой какого – либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, которое появляется на основе следующих предпосылок: знания о технике действия; наличия двигательного опыта; достаточного уровня физической подготовленности; при творческом мышлении в процессе построения новой системы движений.

Исходя из этого, под двигательным умением понимается такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов [7, с.65].

Гулько дает следующее определение: "двигательное умение – приобретенная способность осуществлять двигательное действие при ведущей роли мышления в управлении движениями, то есть при умении обучающегося думать о том, как данное движение следует выполнять [3, с.78]

Роль двигательных умений в физическом воспитании может быть различной.

В ряде случаев материал школьной программы по физической культуре должен быть усвоен на уровне умения, без последующего перевода их в навыки.

Дальнейшее совершенствование двигательного действия при многократном повторении приводит к автоматизированному его выполнению, то есть умение переходит в навык. Это достигается постоянным уточнением и коррекцией движения.

Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения [7, с.66].

Двигательный навык – двигательное действие, которое не требует к себе внимания и выполняется автоматически [3, с.78]

Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от умения до уровня навыка зависят от ряда условий:

двигательная одаренность (врожденные способности) и двигательный опыт обучающегося;

возраст обучающегося;

координационная сложность двигательного действия;

профессиональное мастерство преподавателя;

уровень сознательности, мотивации, активность обучающегося.

Эффективность обучения двигательным действиям во многом зависит от правильной организации учебного процесса в соответствии с физиологическими, психологическими, педагогическими и структурными закономерностями, лежащими в основе современных теорий и концепций обучения.

Овладение двигательным действием осуществляется в следующей методической последовательности:

формируется положительная учебная мотивация. Преподаватель, приступая к обучению своих учеников, должен побудить их к сознательному, осмысленному отношению к предстоящему овладению новыми двигательными действиями;

формируются знания о сущности двигательного действия. На данном этапе учащиеся получают знания, которые формируются на основе наблюдения за выполнением действия и прослушивания сопровождающего показ комментария.

Создаются полноценные представления об изучаемом движении по каждой ООТ (ориентировочной основе действия). Эти представления должны включать:

зрительный образ двигательного действия;

логический (смысловой) образ, основанный на знании, получаемом при комментарии;

двигательный (кинестезический) образ, создаваемый на основе уже имеющегося у ученика двигательного опыта;

Осваивается изучаемое двигательное действие в целом. К выполнению двигательного действия приступают, когда сформированы необходимые знания и представления.

При первоначальных попытках необходимо использовать методы и приемы обучения, помогающие ориентироваться в управлении движениями, так как первые попытки сопровождаются повышенным напряжением всего двигательного аппарата, лишними движениями, замедленным и скованным выполнением.

После завершения попытки выполнить действие следует анализ и оценка его выполнения и постановка задач по совершенствованию действия при следующей попытке.

Двигательное действие, сформированное путем неоднократного повторения и доведенное до автоматизма, переходит в двигательный навык.

Формирование двигательного навыка протекает в соответствии с рядом законов:

закон изменения скорости в развитии навыка. Навык формируется неравномерно, что выражается в разной мере качественного прироста в отдельные моменты его становления;

закон "плато" (задержки) в развитии навыка. Длительность задержки обусловлена двумя причинами:

внутренней, которая характеризуется протеканием незаметных приспособительных изменений в организме, которые лишь с течением времени переходят в заметные качественные улучшения навыка;

внешней, вызванной неправильной методикой обучения или недостаточным уровнем развития физических качеств.

закон угасания навыка, который проявляется, когда длительное время не повторяется действие. Однако полностью навык не исчезает, его основа сохраняется длительное время, и после повторений быстро восстанавливается;

закон отсутствия предела в развитии двигательного навыка. Совершенствование двигательного действия практически продолжается на протяжении всего времени занятий в избранном направлении физического воспитания;

закон переноса двигательного навыка может носить как положительный (ранее сформированный навык способствует становлению нового навыка), так и отрицательный (имеющийся навык затрудняет образование нового двигательного навыка) характер.

Методика обучения двигательным действиям проходит в три этапа:

этап начального разучивания;

этап углубленного разучивания;

этап совершенствования двигательного действия.

Каждому этапу соответствует определенная стадия формирования двигательного действия.

 

 

 

 

Заключение

 

Таким образом, рассмотрев основные аспекты, учитывающиеся на уроках физкультуры, можно сделать следующие выводы:

Преподавателю физической культуры необходимо учитывать возрастные особенности детей подросткового возраста, так как именно в этот период в организме ребенка происходит множество кардинальных изменений. Неправильно подобранные упражнения могут привести к нарушениям развития и к травмам.

На уроках физической культуры с 5 по 9 класс закладываются теоретические физкультурные знания, воспитываются ценностные ориентации на здоровый образ жизни и привычки соблюдения правил личной гигиены, формируются различные физические качества, такие как, координация движений, скорость, сила, гибкость, выносливость и т.д.

В этот период продолжают развиваться координационные и кондиционные способности, волевые и нравственные качества, приобретаются представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, о соблюдении правил техники безопасности во время занятий и оказании первой помощи при травмах.

У учащихся воспитывается интерес к физической культуре, именно в эти годы обучения воспитывается привычка самостоятельным занятиям в свободное время физическими упражнениями.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Библиографический список

 

1. Абрамова Г.С. Возрастная  психология: Учебник для студентов ВУЗОВ.- М.: Просвещение, 1999. 
2. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975. 
3. Апанасенко Г.Л. Физическое развитие детей и подростков. - Киев: Здоровье, 1985. 
4. Васильева В.В., Дмитриева Н.Г., Коравлева В.Н. Некоторые показатели специальной тренированности велосипедистов//Теория и практика физ. культуры. - 1975. - № I. - С. 38-39. 
5. Вильчковский Э.С. Что есть что? Еще раз о круговой тренировке. // Физкультура в школе 1971, №7. 
6. Гулько Я.Н., Зуев С.Н. Физическая культура. - М.: Просвещение, 2000. 
7. Гульянц А.Е. Использование методов круговой тренировки в физическом воспитании студентов: Дис... канд. пед. наук. -М., 1987. 
8. Гуревич И.А. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. - 2-ое изд. - Минск: Высшая школа, 1980. 
9. Гуревич И.А. Круговая тренировка при развитии физических качеств.-М.: Выш. шк., 1985. 
10. Железняк Ю. Д. Теория и методика обучение предмету «Физическая культура» / Ю. Д. Железняк. - М.: Просвещение, 2004.  
11. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно - методической деятельности в физической культуре и спорте. М.: издательский центр "Академия" 2000. 
12. Киселев В.П., Лобанов А.Г., Червяков А.П. О повышении эффективности круговой тренировки в школьном уроке физической культуры. - М: Физкультура и спорт, 1980. 
13. Лях В. И. Программы общеобразовательных учреждений: комплексная программа по физическому воспитанию: 1–11 кл. / В. И. Лях, А. А. Зданевич; под общ. ред. В. И. Ляха. -7-е изд. - М.: Просвещение, 2010. 
14. Лях В.И., Мейксон Г.Б. Физическое воспитание учащихся 5-7 классов.- М.: Просвещение, 2001. 
15. Матвеев А. П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1991. 
16. Матвеев А.П., Новиков А.Д. Теория и методика ФВ-М.: Фис.,2 том, 1976. 
17. Морган Р.Е., Адамсон Д.Т. Круговая тренировка. - Лондон, 1958. 
18. Муртазин Х.М. применение кругового метода на занятиях отделения легкой атлетики // Физвоспитание студентов: Сб. - Казань, 1967. 
19. Обухова Л.Р. Возрастная психология. -М.: Просвещение, 1999. 
20. Социально-биологические основы ф.к.: учебное пособие. / Под ред. Я.Н.Гулько./ МГСУ, 1996. 
21. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов/Б. А. Ашмарин, М. Я. Виленский, К. Х. Грантынь и др.; под ред. Б. А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 1979. 
22. Теория и методика физической культуры: Учебник/Под. ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Советский спорт, 2003. 
23. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта.- М.: Издательский центр «Академия», 2000. 
24. Шолих М. Круговая тренировка. - М.: ФиС, 1966. 
25. Янсон Ю.А. Физическая культура/Янсон Ю.А.-Ростов н/Д:Феникс,2009.